Rekreacja: Jakie ćwiczenia poprawią moją równowagę?

Osiągnięcie i utrzymanie dobrej równowagi w siodle nie jest najłatwiejszym zadaniem - wymaga skupienia, koncentracji oraz doświadczenia. Przydają się także dobrze wypracowane mięśnie głębokie, które utrzymują nasze ciało w odpowiedniej pozycji (tutaj przydaje się joga, pilates lub ćwiczenia ogólnowzmacniające).

Poniżej prezentujemy kilka ciewaych ćwiczeń, które pozytywnie wpłyną na Waszą równowagę na koniu:

• ćwiczenia na lonży w stępie: nogi luźno puszczone bez strzemion, krążenia ramionami - w tył, w przód, nastepnie jedna ręka w przód, druga w tył;
• skrętosłony: sięgamy lewą ręką do prawego kolana, dla zaawansowanych do prawej kostki i zmiana stron;
• krążenia stopami: wykonujemy kilka okrążeń w obrębie stawu skokowego
• młynek: siedząc przodem w kierunku głowy konia, obracamy się w siodle przekładając nogi tak, aby finalnie siedzieć przodem do ogona konia, a następnie wracamy do prawidłowej pozycji - ćwiczenie wykonujemy kilka razy na każdą stronę (raz obracamy się w lewo, raz w prawo);
• sięganie dłonią do uszu i nasady ogonia konia, sięganie dłonią do łokcia zwierzaka;
• stanie w strzemionach - nie mylić z półsiadem - stajmy w strzemionach, wyprostowując sie maksymalnie w górę, patrzymy przed siebie
• jazda w półsiadzie: utrzymujemy prawidłową sylwetkę, bez kładzenia się na szyi konia, staramy się utrzymać równowagę;
• ćwiczenia na lonży w kłusie i galopie: stanie w strzemionach, półsiad, częsta zmiana dosiadu (np. co jedno kółko)
• anglezowanie z dłońmi uniesionymi i wyprostowanymi nad głową;
• kłus ćwiczebny i galop połączony z krążeniami ramionami w tył i w przód;
• kłus ćwiczebny i galop połączony ze skrętami tułowia

Jeżeli nie macie możliwości odbycia jazdy na lonży, to warto przede wszystkim skupić się na ćwiczeniach w stępie (lepsza kontrola nad koniem) - krążenia stopami, odwodzenie nóg od siodła, wymachy nogami w przód i tył. Dodatkowo warto poćwiczyć jazdę w półsiadzie oraz stanie w strzemionach, nawet w stępie nie są to najłatwiejsze ćwiczenia; oczywiście koń powinien być na tyle opanowany, abyśmy mogli bez przeszkód wykonywać wszelkie takie ruchy.