Rekreacja: Jak dobrze rozpocząć jazdę?

Rozgrzewka, zwana także rozprężeniem, jest istotną częścią każdej lekcji jazdy konnej oraz treningu - nie warto jej pomijać ani skracać. Przygotowanie do ćwiczeń i elementów pomaga uniknąć kontuzji oraz przeciążeń, dzięki czemu jazda będzie przyjemna i komfortowa - dla jeźdźców i dla ludzi.

Ogólnie przyjęło się, iż rozgrzewka powinna trwać min.10 minut , ale tak naprawdę lepiej dobrać rodzaj i czas rozgrzewki do konia i jeźdźca. Warto poświęcić te 10 minut na aktywny stęp połączony z ćwiczeniami, który przygotuje stawy i mięśnie do wysiłku:

• rozpoczynamy stęp od paru minut na luźnej wodzy, aby koń powoli się rozgrzewał; możemy także rozpocząć stępowanie od luźnego kontaktu na długiej wodzy, zachowując lekki kontakt z pyskiem zwierzaka;
• jeśli stępujecie na luźnej wodzy, dbajcie o aktywny chód i poprawny rytm - koń ma maszerować, a nie powłóczyć nogami; możecie w międzyczasie wykonać kilka krążeń ramionami oraz tułowiem, a także krążenia stopami (rozgrzewka jeźdźca jest także bardzo ważna!)
• w początkowym etapie nie wymagajmy od konia skomplikowanych elementów - wykonujemy duże koła, serpentyny, zmiany kierunku; jeśli nasz koń jest dobrze wyszkolony, możemy poprosić go o kilka kroków ustępowania od łydki w każdą stronę; warto także wykonać kilka zatrzymań, także na linii środkowej czy na kole;

W dalszym etapie rozgrzewki rozpoczynamy kłus anglezowany na długiej wodzy, z zachowanym kontaktem (wodze powinny być lekko napiete i zachęcać zwierzaka do wyciągnięcia szyi w przód i w dół) - koń powinien miękko podążać za kontaktem i rozluźniać swoje ciało. Jeśli Wasz wierzchowiec lepiej rozgrzewa się w galopie, to możemy rozpocząć przejść do tego chodu i wykonać kilka okrążeń wraz z kołami, często jeźdźcy galopują wtedy w półsiadzie aby nie obciążać zbytnio grzbietu. W tej fazie możemy przejechać kilka razy przez pojedynczy drąg leżący na ziemi, co poprawi koncentrację naszego zwierzaka - na przejazdy po zestawach drążków jeszcze przyjdzie czas.
Dobra rozgrzewka pozwala płynnie przejść do wysiłku - jeżeli koń został dobrze rozprężony to nie powinien mieć problemu z wykonaniem trudniejszych zadań (oczywiście dobranych do poziomu wyszkolenia!).