12,382 pytań - 14,071 odpowiedzi - 815 komentarzy

Dosiad widłowy

Data publikacji: 2018-11-18

 

W poprzednim artykule dowiedzieliście się, czym jest dosiad fotelowy - zgarbione plecy, łydki wysunięte w przód, pupa oparta o tylny łęk. Taki obrazek jest dość powszechny wśród początkujących adeptów jeździectwa - brak równowagi i niepewność powodują automatycznie kurczenie sylwetki. Często winowajcą jest niedopasowany sprzęt; w szkółkach praktycznie niemożliwe jest indywidualne dopasowanie siodła do każdego jeźdźca z uwagi na dużą liczbę kursantów. 

Kolejną wadliwą postawą ciała w trakcie jazdy jest dosiad widłowy - jego nazwa nawiązuje do wideł stojących na sztorc. Patrząc z boku na takiego jeźdźca widzimy, iż ciężar oparty jest na udach i pachwinach, zamiast na kościach kulszowych; biodra są wypchnięte w przód, odcinek lędźwiowy sztywny i zablokowany, jeździec nie podąża za ruchem konia. Środek ciężkości jest przesunięty w przód, dlatego taka osoba często ląduje na szyi w razie jakiejkolwiek nieprzewidzianej sytuacji np.spłoszenie czy uskok w bok. Łydki są często cofnięte, mogą leżeć wręcz na słabiznach konia, co może prowadzić do nadmiernego pobudzenia zwierzaka. Konsekwencją jazdy w takim ułożeniu ciała jest ból naszego kręgosłupa w odcinku krzyżowo-lędźwiowym oraz brak możliwości poprawnego oddziaływania pomocy.

Jedną z najczęstszych przyczyn występowania dosiadu widłowego są zbyt długie strzemiona - próbujemy je utrzymać pod stopami, przez co usztywniamy mięśnie nóg. Stopa powinna leżeć luźno i swobodnie w strzemieniu, optymalna długość puśliska wraz z strzemieniem kończy się minimum w okolicach naszego stawu skokowego (trzymając nogę luźno, bez strzemienia) -dłuższe puśliska wybierają jeźdźcy ujeżdżeniowi, dla których priorytetem jest głęboki dosiad.

Dosiad widłowy to także konsekwencja braku równowagi oraz niepewności w siodle, tutaj rozwiązaniem są lekcje na lonży, które pozwolą Nam uzyskać lepszy i głębszy dosiad. Świetne efekty dają ćwiczenia wykonywane w domu, które wzmacniają nasze mięśnie głębokie i poprawiają elastycznośc całego układu ruchu - przysiady, wypady, popularna derka czyki plank oraz wszelakie ćwiczenia z użyciem piłki fitnessowej czy dysku sensorycznego. Nie zapominajcie o rozgrzewce i rozciągnięciu mięśni po wykonanych ćwiczeniach - regularne serie naprawdę poprawiają naszą sylwetkę, a co za tym idzie - dosiad w trakcie jazdy.

comments powered by Disqus
Rekreacja

Dosiad fotelowy

Utrzymanie prawidłowej sylwetki w siodle jest celem (albo marzeniem ;) ) każdego jeźdźca, szczególnie początkującego. Na samym starcie przygody z jeździectwem niezwykle istotny jest profesjonalny szkoleniowiec, który nauczy nas prawidłowych podstaw jeździectwa - błędne nawyki są znacznie trudniejsze do eliminacji.

2018-10-30

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: W kasku czy bez ?

Któż z nas nie chciałby poczuć wiatru we włosach w trakcie szybkiego galopu po ścierniskach, w fantastycznej jesiennej scenerii... STOP! Jazda konna jest na tyle niebezpiecznym sportem, że kask na głowie nie jest wyborem, a koniecznością!

2018-10-24

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: Złota Odznaka Jeździecka

Złota Odznaka Jeździecka jest ostatnim etapem w toku szkolenia odznakowego, co oczywiście nie oznacza że po zdaniu ZOJ jesteśmy jeźdźcami idealnymi - to jedynie kolejny egzamin sprawdzający nasze umiejętności.

2018-10-16

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: Srebrna Odznaka Jeździecka

SOJ to kolejny etap w szkoleniu jeźdźców, będący sprawdzianem ich umiejętności. Wymagania są wyższe niż w przypadku odznaki brązowej, niemniej jednak z pewnością nie będziecie mieli większych problemów przy jej zdaniu!

2018-06-20

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: Jazda po drążkach

Ciekawym i godnym polecenia uwagi urozmaiceniem jazdy jest praca na drążkach/cavaletti. Dzisiaj dowiecie się, jak poprawnie rozkładać drążki i jakie są zalety takiej jazdy!

2018-04-14

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: Zagalopowanie

Macie chęć na galop, przykładacie łydki, a Wasz koń tylko przyspiesza w kłusie? A może Waszym problemem jest uporczywe zagalopowanie na złą nogę ? W tym artykule znajdziecie wskazówki dotyczące poprawnego zagalopowania!

2018-03-27

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: Poszerzenie i skrócenie wykroku

Jednym z dobrych sposobów na poprawę przepuszczalności i reakcji na pomoce u naszego zwierzaka, jest wykonanie kilku przejść w obrębie danego chodu, czyli tzw.dodania (poszerzenia) i skrócenia chodu. Niestety często są niewłaściwie wykonywane, co nie przynosi pożądanego rezultatu.

2018-02-22

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: Cofanie

Cofanie to kolejna przydatna umiejętność, którą powinny posiadać wszystkie konie, niezależnie od stopnia zaawansowania. To także cenne narzędzie w trakcie pracy z koniem z ziemi, pomagające egzekwować posłuszeństwo. Jest to ciekawe i niezbyt skomplikowane ćwiczenie, które wyjaśnimy poniżej :)

2017-11-28

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: Jak wybrać dobrą szkółkę ?

Wiele osób chcących rozpocząć swoją przygodę z jeździectwem nie wie jakimi kryteriami kierować się w trakcie wyboru stajni. W wielu większych i mniejszych miastach stajnie rekreacyjne wyrastają jak grzyby po deszczu, ale niestety poziom jazd i warunków często pozostawia wiele do życzenia.

2017-11-25

Czytaj » 0

Rekreacja

Rekreacja: Zatrzymanie

Każdy początkujący adept jeździectwa przede wszystkim zadaje sobie pytanie - jak zatrzymać konia ? I szybko dostaje odpowiedź - pociągnij za wodze. Niekoniecznie jest to prawda, chociaż na samym początku nauki jeździectwa takie wytłumaczenie musi wystarczyć.

2017-11-16

Czytaj » 0