Dosiad widłowy
Data publikacji: 2018-11-18
W poprzednim artykule dowiedzieliście się, czym jest dosiad fotelowy - zgarbione plecy, łydki wysunięte w przód, pupa oparta o tylny łęk. Taki obrazek jest dość powszechny wśród początkujących adeptów jeździectwa - brak równowagi i niepewność powodują automatycznie kurczenie sylwetki. Często winowajcą jest niedopasowany sprzęt; w szkółkach praktycznie niemożliwe jest indywidualne dopasowanie siodła do każdego jeźdźca z uwagi na dużą liczbę kursantów.
Kolejną wadliwą postawą ciała w trakcie jazdy jest dosiad widłowy - jego nazwa nawiązuje do wideł stojących na sztorc. Patrząc z boku na takiego jeźdźca widzimy, iż ciężar oparty jest na udach i pachwinach, zamiast na kościach kulszowych; biodra są wypchnięte w przód, odcinek lędźwiowy sztywny i zablokowany, jeździec nie podąża za ruchem konia. Środek ciężkości jest przesunięty w przód, dlatego taka osoba często ląduje na szyi w razie jakiejkolwiek nieprzewidzianej sytuacji np.spłoszenie czy uskok w bok. Łydki są często cofnięte, mogą leżeć wręcz na słabiznach konia, co może prowadzić do nadmiernego pobudzenia zwierzaka. Konsekwencją jazdy w takim ułożeniu ciała jest ból naszego kręgosłupa w odcinku krzyżowo-lędźwiowym oraz brak możliwości poprawnego oddziaływania pomocy.
Jedną z najczęstszych przyczyn występowania dosiadu widłowego są zbyt długie strzemiona - próbujemy je utrzymać pod stopami, przez co usztywniamy mięśnie nóg. Stopa powinna leżeć luźno i swobodnie w strzemieniu, optymalna długość puśliska wraz z strzemieniem kończy się minimum w okolicach naszego stawu skokowego (trzymając nogę luźno, bez strzemienia) -dłuższe puśliska wybierają jeźdźcy ujeżdżeniowi, dla których priorytetem jest głęboki dosiad.
Dosiad widłowy to także konsekwencja braku równowagi oraz niepewności w siodle, tutaj rozwiązaniem są lekcje na lonży, które pozwolą Nam uzyskać lepszy i głębszy dosiad. Świetne efekty dają ćwiczenia wykonywane w domu, które wzmacniają nasze mięśnie głębokie i poprawiają elastycznośc całego układu ruchu - przysiady, wypady, popularna derka czyki plank oraz wszelakie ćwiczenia z użyciem piłki fitnessowej czy dysku sensorycznego. Nie zapominajcie o rozgrzewce i rozciągnięciu mięśni po wykonanych ćwiczeniach - regularne serie naprawdę poprawiają naszą sylwetkę, a co za tym idzie - dosiad w trakcie jazdy.
Rekreacja: Wskazówki przed przeszkodami
Nauka skoków przez przeszkody to marzenie większości jeźdźców - warto mieć na uwadze fakt, iż konie w naturze chętniej omijają przeszkody niż je pokonują skokiem, dlatego należy im ułatwić to zadanie. Szczególnie konie młode potrzebują naszej pomocy w ocenie wybicia czy paraboli lotu nad przeszkodą.
2021-04-13
Rekreacja: Jak poprawnie skręcać ?
Skręcanie oraz zmiana kierunku ruchu to niezbędne elementy każdej jazdy konnej - lekcja najczęściej odbywa się na placu do jazdy bądź w terenie, gdzie też należy zadbać o kierunek ruchu. Warto znać podstawowe zasady skręcania siedząc w siodle!
2021-03-18
Rekreacja: Popraw koncentrację swojego konia!
Czy macie czasem wrażenie, że Wasz wierzchowiec nie jest skupiony na Was, tylko rozgląda się dookoła? Jeżdżąc na koniu, czujecie niepewność, ponieważ koń płoszy się najdrobniejszych rzeczy ? Czas na poprawę skupienia i koncentracji!
2020-10-29
Rekreacja: Zmiana kierunku przez półwoltę
Jazda konna powinna przynosić pozytywne korzyści zarówno dla konia jak i dla jeźdźca - nie ma nic nudniejszego niż bierne wożenie się na grzbiecie zwierzaka po obwodzie placu czy ujeżdżalni. Liczne zmiany kierunku, przejścia oraz zmiany tempa powinny być wpisane w każdą jazdę, niezależnie od poziomu zaawansowania.
2020-10-12
Rekreacja: Jak się przygotować do zawodów ?
Miesiące wakacyjne to okres organizacji wielu zawodów jeździeckich, rozmaitej rangi. Ciepła i sucha pogoda w znacznej mierze ułatwia przeprowadzenie takich konkursów, chociażby w formie zakończenia pobytu na obozie jeździeckim. Warto dowiedzieć się, jak przygotować siebie i konia do takiego sprawdzianu!
2020-07-12