Porady: Wyprostuj plecy!

Bóle pleców i różne dolegliwości z nimi związane są jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają ludzi już od najmłodszych - nawet kilkuletnie dzieci skarżą się na bóle pleców. Przyczyna tkwi w stylu życia w dzisiejszych czasach: spędzamy zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej (praca,szkoła), korzystając z nieodpowiednich krzeseł oraz stolików, które wymuszają nieprawidłową postawę ciała. Zdecydowana większość osób, które siedzą przy stole/biurku/ławce jest zbyt pochylona, co w krótkim czasie prowadzi do przeciążeń kręgosłupa. 

Wiele osób spędza wolny czas przy komputerze lub przed telewizorem, czyli także w pozycji siedzącej lub leżącej; a to właśnie ruch jest zbawienny dla naszego układu ruchu.

Jazda konna jest sportem, który dość mocno obciąża kręgosłup z uwagi na konieczność amortyzacji wstrząsów wywołanych przez poruszające się zwierzę; dlatego od samego początku warto uczyć się w dobrych szkółkach, które profesjonalnie podchodzą do nauki jazdy konnej, przez co nie nabędziemy złych nawyków. Nieprawidłowa postawa w trakcie jazdy bardzo często powoduje bóle pleców, szczególnie odcinka krzyżowo-lędźwiowego, ale i piersiowego - właściwa sylwetka jeźdźca jest prosta, ale luźna, nigdy nie utrzymywana sztywno. 

Garbienie się jest w dużej mierze spowodowane strachem, niepewnością czy brakiem równowagi - instynktownie kulimy się, aby ochronić swoje ciało przed urazem. A że nie ma innego sposobu na naukę jazdy konnej jak... jak konna :) to po prostu trzeba jeździć, jeździc i jeździć! Ćwiczenie dosiadu na lonży jest świetną metodą dla każdego, dobrze jest wykonywać krążenia ramionami w tył (otwieranie klatki piersiowej), a także skręty tułowia na boki, możecie to wykonać nawet w kłusie. Niektórzy instruktorzy używaja bata, który należy utrzymywać za sobą przy pomocy łokci - minusem takiego ćwiczenia jest zbyt duża sztywność pleców.

Dbajmy o prawidłowe rozciągnięcie mięśni grzbietu i klatki piersiowej po jeździe, przydaje się także wzmacnianie ich za pomocą np.taśmy gumowej.