Porady: 3 sposoby na garbienie się podczas jazdy

Jedną z najczęściej powtarzanych komend od instruktora podczas lekcji jazdy konnej jest "nie garb się!" - większość osób przyjmuje wówczas wyprostowaną postawę, usztywniając plecy. Starając się utrzymać prostą sylwetkę, powodujemy wzrost napięcia mięśni w całym ciele, przez co siedzimy sztywno - pojawia się problem z dosiadem w kłusie ćwiczebnym i w galopie, podkurczamy nogi i zakleszczamy się kolanami, próbując utrzymać równowagę.

 Pamiętajmy, że proste plecy to wynik stabilnego i zrównoważonego dosiadu, a nie siłowego ściągania łopatek; podpowiemy dzisiaj, jak nie garbić się podczas jazdy konnej:

• rozluźnienie to podstawa: kiedy jesteśmy zrelaksowani, to łatwiej nam utrzymać wyprostowaną sylwetkę; dobrym rozwiązaniem jest jazda na lonży, wraz z ćwiczeniami oddechowymi. Dla wielu jeźdźców dobrym pomysłem jest... śpiewanie bądź gwizdanie w trakcie jazdy. Pomaga to rozluźnić mięśnie i nie skupiać się na siłowym utrzymywaniu prostych pleców;
• równowaga: dosiad jeźdźca powinien opierać się na stabilnym siedzeniu w siodle, z luźno opadającymi nogami po bokach konia; amortyzacja ruchów zachodzi poprzez pracę biodrami, ale i stawami kolanowymi oraz skokowymi, które działają jak naturalne sprężyny. Warto poćwiczyć częste zmiany dosiadu, kłus ćwiczebny dobrze jest trenować na koniu, który ma wygodny kłus i nie porusza się zbyt energicznie. Normalną reakcją człowieka jest kulenie pleców w sytuacjach niepewnych, a jazda konna wiąże się przecież z pewnym ryzykiem, ponieważ mamy do czynienia z żywym zwierzakiem - dlatego nie warto śpieszyć się z pierwszym kłusem, galopem czy skokami!;
• wzmacnianie: grabienie pleców jest związane ze słabo rozciągniętymi i rozwiniętymi mięśniami klatki piersiowej; stale zaokrąglone plecy powodują nadmierne rozciągnięcie mięśni grzbietowych. Poza jazdą konną warto wdrożyć pływanie (styl grzbietowy lub klasyczny), ćwiczenia z wykorzystaniem piłki gimnastycznej a także z gumowymi taśmami - w internecie znajdziemy wiele zestawów ćwiczeń wzmacniających plecy. Istotną rolę odgrywają także silne mięśnie core, pomagające w utrzymaniu prostej sylwetki i prawidłowego balansu.

Podczas jazdy pamiętajmy o trzymaniu głowy na wprost, wzrok powinien być skierowany do przodu, a nie pod konia - prawidłowa pozycja naszej głowy ma duży wpływ na całą sylwetkę!