Porady: Kiedy jeźdźca bolą plecy

Wielu zawodowych jeźdźców często boryka się z bólami pleców, zazwyczaj w cześci krzyżowo-lędźwiowej - problem ten w ogromnej większości dotyka jeźdźców ujeżdżeniowych. Wynika to ze specyfiki jazdy dresażowej, bazującej na głębokim dosiadzie i amortyzacji wstrząsów przez praktycznie całe ciało jeźdźca (w trakcie treningów skokowych w dużej mierze odciążamy grzbiet konia oraz własne plecy).

Praktycznie każdy jeździec rekreacyjny cierpiał na dolegliwości bólowe pleców w trakcie całej swojej przygody z jeździectwem; źródła bólu są zazwyczaj dobrze znane i łatwe do wyeliminowania:

- nieodpowiedni sprzęt (stare, wyklepane siodła)

- niewygodny koń (wierzchowce, które są niewygodne w kłusie praktycznie zawsze mają problemy z grzbietem; stawiając krótkie kroki z zadartą głową oraz mocno napiętym ciałem, starają się zmniejszyć ból jaki odczuwają)

- skrzywienia kręgosłupa

- napięte i przeciążone mięśnie

- nieodpowiednia technika jazdy

Największym problemem są w tym przypadku skrzywienia, których nie jesteśmy w stanie się pozbyć, ale możemy łatwo zmniejszyć ich negatywne skutki. Z pomocą przyjdą fizjoterapeuci, którzy dobierają indywidualny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców - efekty przychodzą z czasem i zdecydowanie poprawiają komfort nawet codziennego życia.

W szkólkach i klubach nie mamy wpływu na stan czy jakość siodeł, niemniej jednak warto zapytać o możliwość użycia wkładki amortyzującej pod siodło, która lepiej rozkłada ciężar i w pewnym stopniu niweluje wstrząsy. Dobrze dopasowany sprzęt powinien być priorytetowo traktowany przez właścicieli ośrodków, gdyż zdecydowanie poprawia jakość pracy koni oraz jeźdźców.

Prawidłowa technika jazdy i stabilny dosiad przydają się każdemu amatorowi jeździectwa, bez względu na dyscyplinę czy stopień zaawansowania - jeździec który siedzi rozluźniony i nie traci równowagi jest wręcz gwarancją udanej lekcji :) Warto zainwestować w lekcje z dobrym instruktorem, który umiejętnie przekaże Nam wiedzę i poprawi naszą sylwetkę w siodle.

Na bóle pleców idealnie sprawdza się pływanie oraz pilates, co zdecydowanie polecamy wszystkim jeźdźcom jako świetne uzupełnienie aktywności fizycznej. Dbajmy także o porządną rozgrzewkę oraz rozciagnięcie mięśni po wysiłku!