Question

Znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie łydek? :)

Answer 1

 

Ćwiczenie na wzmocnienie mięśni łydek:
1. Stań na podwyższeniu (krawężnik, deska, step) tak, by pięty – rozstawione na ok. 30 cm - wystawały za jego krawędzie. Następnie wykonuj wspięcia na palce a potem zejdź w dół maksymalnie obciągając piętę. Ćwiczenie to angażuje obie głowy mięśni brzuchatych, mięśnie płaszczkowate oraz strzałkowe długie. Utrudniamy je trzymając w rękach równomierne obciążenie (np. hantalki).

By zachować prawidłową postawę niezbędne jest również wzmacnianie mięśni grzbietu. Przykładowym ćwiczeniem jest np. wiosłowanie sztangielką. Zajęcia choreografizne wpłyną z kolei korzystnie na koordynację ruchowo-przestrzenną. Fitness przyśpiesza proces uczenia i sprawia, że subiektywnie odczuwany jest on jako łatwy i przyjemny.

Pozdrawiam!

Answer 2

Jeździj na rowerze ;p

Answer 3

Jazda na oklep oraz bez strzemion :)